10 ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS PARA UMA PELE SAUDÁVEL

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Se você está no time que se importa com o que come, esse post é para você. Aqui estão listados 10 alimentos que contribuem para uma pele mais saudável. Além de cuidados diários com a barba, como lavar corretamente, hidratá-la com produtos específicos para barba, é necessário se alimentar diariamente de forma correta para obter excelentes resultados.Você pode incluir esses alimentos em diferentes ocasiões e de diversas formas durante o dia. Então, vamos lá:

1. Uva

Diziam que as mulheres que colhiam as uvas tinha a pele mais bonita. Mito ou realidade, o que se sabe é que a uva tem propriedades que colaboram e muito para nossa pele, impedindo o surgimento das temidas rugas.

Um cacho de uva 3 vezes por semana garantem uma pele mais bonita. A fruta é um poderoso alimento anti-idade, rica em flavonóideis e antioxidantes, que estimulam a renovação celular da pele, prevenindo as incômodas acnes e auxiliando na cicatrização da pele.

2. Castanha do pará

Rica em ácidos graxos essenciais, principalmente, os ômegas 6 e 9, previnem o envelhecimento da pele e contribuem para a elasticidade natural do rosto. Incluir 3 castanhas no lanche da manhã ou da tarde, mantêm as células da pele saudáveis, colaborando no rejuvenescimento celular e deixando a pele vistosa.

3. Abacate

Rico em óleos e vitaminas A, D e E, que restauram a hidratação natural da pele, mas ao contrário do que muitos pensam, não deixam a pele oleosa. Esses óleos são essenciais combater a pele seca e conservar a pele com aspecto saudável. Utilize em sobremesas, guacamole e outras receitas inusitadas.

4. Linhaça

Consumir regularmente a semente, deixa a pele com aspecto mais suave e hidratada. Para quem tem psoríase ou eczema, a semente pode ajudar para restaurar a pele. Consumir em receitas ou em sucos.

5. Frutas vermelhas

Morangos, amoras e framboesas previnem o envelhecimento precoce da pele, combatem a oleosidade e a acne, por serem ricos em cianidina e vitamina C presentes nessas frutas. Quer mais? Elas atuam na produção regular do colágeno. Tente incluir essas ricas frutas na sua dieta do dia-a-dia em sucos, vitaminas ou mesmo puras.

6. Chocolate meio amargo

Chocolate? Isso mesmo: cho-co-la-te. Ele é rico em antixoxidantes, ácidos graxos e flavonóides que deixam a pele com aspecto mais vivo. Os antioxidantes também ajudam no combate das rugas e protegem contra queimaduras de sol.

Atenção especial: escolha os chocolates com no mínimo 80% de cacau na composição, sem adição de leite de vaca e açúcar. Esse tipo de chocolate ajuda na circulação para uma pele com aspecto mais saudável.

7. Sementes

O girassol, chia, abóbora e linhaça são extraordinários para a saúde da sua pele. O girassol e a abóbora são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína.

Isso quer dizer, uma pele sem rugas, sem acne, hidratada e com níveis de estresse reduzido devido ao magnésio.

8. Cenoura

A cenoura traz benefícios para a pele, especialmente para clarear as manchas, pois são ricas em vitamina A e colaboram na prevenção de obstrução dos poros, além disso, contribui na prevenção de câncer de pele.

O ácido lipóico, presente na cenoura, ajuda a revitalizar a pele e ainda acelera o bronzeado. A indicação é de uma cenoura pequena por dia nas refeições.

9. Mamão papaia

Essa fruta além de possuir baixas calorias (30 a cada 100 gramas), tem alto poder anti-idade, devida a alta concentração de vitamina C, muito mais concentrado do que nas laranjas. Isso aumenta a elasticidade e firmeza da pele. Também pode ser usado como adstringente, combatendo a acne e desobstruindo os poros. Além do mais, combate os dados causados pelos sol por conter betacaroteno, que funciona como um filtro solar e aumenta a proteção contra a radiação.

O ideal é consumir uma fatia por dia em sucos, ou mesmo puro.

10. Chá verde

Valiosos para a pele por conter Camellia Sinesis (planta de origem), o chá verde é rico em antioxidantes que reduzem a inflamação celular. Além disso, protege contra os danos dos raios UV e , portanto, reduz o risco de câncer de pele.

Os polefenóis, presentes no chá verde, atuam deixando a pele sempre jovem. Consumir diariamente te manterá saudável dentro e fora.

E aí preparado pra além dos cuidados diários, ter uma alimentação boa e obter ótimos resultados com sua pele?